Quando falamos em alimentação saudável, o que vem primeiro à sua cabeça? Você sabe qual a importância da alimentação saudável?

Alimentar-se de maneira correta, consciente e nutricionalmente rica é um dos pilares de uma vida em equilíbrio, com plena saúde física e mental. A alimentação é parte fundamental para proporcionar equilíbrio ao corpo, diminuir os riscos de infecções ou inflamações, além de aumentar a imunidade e defesa do organismo. Associado a exercícios físicos, boas horas de sono e hidratação adequada, a consciência sobre o que você come pode proporcionar saúde e completo bem-estar físico, mental e emocional.

Investir na sua alimentação é sinônimo de gastar menos recursos com remédios, pois seu principal foco é a manutenção da saúde. Apesar de não ser simples iniciar um processo de reeducação alimentar, com o auxílio de um nutricionista e motivação, é possível encontrar o equilíbrio e ter cada vez mais saúde e qualidade de vida.

Confira alguns benefícios que vão te convencer a inserir uma dieta equilibrada na sua rotina. Faça disso um instrumento para se motivar e mudar sua percepção sobre os alimentos.

Mantém o bom funcionamento do organismo
Energia é vital para manter todas as atividades do organismo. Isso significa que precisamos ingerir alimentos que nos proporcionem o combustível necessário para fazer tudo funcionar.

Previne doenças
Sabe aquela frase “você é o que você come”? Apesar de parecer clichê, essa ideia é certeira. A alimentação balanceada e rica em nutrientes previne doenças graves e crônicas, como hipertensão, diabetes, gastrite, alergias, e outras. Além disso, ingerir com regularidade alimentos industrializados, ricos em gorduras trans, açúcares, aditivos químicos, hormônios e agrotóxicos, também pode desencadear uma série de problemas.

Melhora a qualidade de vida
Quando você muda sua alimentação e mantém regularidade no consumo adequado de nutrientes, é perceptível a melhora na sua qualidade de vida. Prefira alimentos naturais e um estilo de vida sadio. Descasque mais e desembale menos.

Fornece mais energia ao corpo
Os alimentos são nossos amigos e nos ajudam a ter mais energia e disposição durante o dia. Quem se alimenta bem claramente tem mais disposição, até mesmo para atividades corriqueiras. Os alimentos termogênicos são muito indicados, por exemplo, para quem tem uma vida agitada e gasta muita energia. Alguns exemplos são canela e gengibre.

Aumenta a expectativa de vida
Longevidade está diretamente associada aos hábitos saudáveis, isso não é segredo para ninguém. E claro que a alimentação balanceada faz parte disso. Alguns alimentos, inclusive, tem o poder de inibir o envelhecimento, como azeite de oliva, alho, chá verde, tomate, vegetais de cor verde escura, frutas vermelhas, entre outros.

Melhora a qualidade do sono
Se você tem problemas para dormir, mudar a alimentação pode te ajudar a ficar livre da insônia. Primeiro, evite comer grandes porções de comida à noite. Prefira jantar cedo e comer algo leve antes de dormir. Alguns alimentos que podem te ajudar a descansar melhor são: maracujá, linhaça, aveia, leite morno, couve, salmão, arroz integral, alface, semente de gergelim.

Auxilia no controle do peso
Esse é o benefício que muita gente quer, controlar ou perder peso. Mas vale ressaltar que para perder peso não basta apenas fazer dieta, é preciso uma combinação de diversos fatores para que o emagrecimento aconteça de forma saudável e permanente.

Alimentação, exercícios físicos, boas noites de sono, exames médicos em dia e ficar longe do estresse são alguns pontos importantes para a criação de um novo estilo de vida!

Não deixe de cuidar da sua saúde e da sua alimentação, entre em contato e agende uma consulta com nossos nutricionistas!
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