O que é Ortopedia?

A ortopedia foca no estudo e tratamento das doenças que afetam o sistema locomotor. Entre as principais condições tratadas pelos ortopedistas, destacam-se:

• Artrose e osteoartrite
• Escoliose e outras deformidades da coluna
• Hérnia de disco
• Tendinites e bursites
• Problemas nos joelhos, quadris e ombros
• Doenças congênitas e do desenvolvimento ósseo

O que é Traumatologia?

A traumatologia, por sua vez, trata das lesões musculoesqueléticas causadas por traumas, como quedas, acidentes esportivos e automobilísticos. Alguns exemplos incluem:

• Fraturas ósseas
• Luxações
• Entorses e distensões musculares
• Lesões ligamentares
• Contusões e impactos severos

Principais Tratamentos

Os ortopedistas e traumatologistas utilizam diversas abordagens para tratar essas condições, como:

• Medicamentos para dor e inflamação
• Fisioterapia para recuperação funcional
• Uso de órteses e próteses
• Cirurgias corretivas e reconstrutivas
• Procedimentos minimamente invasivos

Como Prevenir Problemas Ortopédicos?

Manter hábitos saudáveis pode ajudar a prevenir problemas ortopédicos e traumatológicos. Algumas dicas incluem:

• Praticar atividades físicas regularmente
• Manter o peso corporal adequado
• Adotar posturas corretas no dia a dia
• Evitar sobrecarga em articulações e músculos
• Utilizar calçados adequados

A ortopedia e traumatologia são áreas essenciais para garantir a saúde do sistema musculoesquelético. Caso sinta dores persistentes ou sofra alguma lesão, é fundamental buscar um especialista para diagnóstico e tratamento adequado. Cuidar dos ossos, músculos e articulações é essencial para uma vida ativa e saudável!

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Sinais de Overtraining:

• Cansaço excessivo e dificuldade para se recuperar após os treinos.
• Insônia ou sono de baixa qualidade.
• Dores musculares persistentes.
• Diminuição do desempenho físico.
• Alterações no apetite.
• Irritabilidade e mudanças de humor.

O que evitar:

• Treinar todos os dias com alta intensidade.
• Ignorar sinais do corpo de que está precisando de descanso.
• Não dar ao corpo tempo suficiente para se recuperar entre os treinos.

Dicas para evitar o overtraining:

1. Escute seu corpo: Se sentir cansaço excessivo ou dor, é sinal de que seu corpo precisa de descanso.
2. Inclua dias de recuperação ativa ou total: O descanso é fundamental para o crescimento muscular e prevenção de lesões.
3. Varie a intensidade dos treinos: Alterne entre dias de treino intenso e dias de treino leve.
4. Mantenha uma alimentação balanceada e hidratação adequada.

Treinar com inteligência é o melhor caminho para alcançar resultados duradouros e evitar o overtraining!

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Benefícios do Fortalecimento Muscular na Prevenção de Lesões

1. Estabilidade Articular
   Músculos fortes ajudam a estabilizar as articulações, evitando deslocamentos e reduzindo o impacto sobre estruturas sensíveis, como ligamentos e cartilagens.
2. Redução da Sobrecarga
   O fortalecimento distribui melhor as forças geradas durante o movimento, diminuindo o estresse em determinadas regiões do corpo, como joelhos, tornozelos e coluna.
3. Melhora da Postura e Coordenação Motora
   Músculos bem condicionados auxiliam na manutenção da postura correta e na eficiência dos movimentos, reduzindo padrões compensatórios que podem levar a lesões.
4. Prevenção de Lesões por Esforço Repetitivo
   Praticantes de esportes como corrida, ciclismo e musculação podem desenvolver lesões por movimentos repetitivos. O fortalecimento muscular protege as estruturas envolvidas e melhora a resistência.

Como Incluir o Fortalecimento Muscular na Rotina

• Treinamento de Força: incluir exercícios de musculação ou treinos funcionais pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
• Exercícios Específicos: focar na musculatura mais exigida pelo esporte praticado, como quadríceps para corredores e ombros para nadadores.
• Equilíbrio Muscular: garantir que todos os grupos musculares sejam fortalecidos para evitar descompensações.
• Supervisão Profissional: contar com orientação de um educador físico ou fisioterapeuta para um plano de treino adequado.

O fortalecimento muscular é essencial para a prevenção de lesões, melhora do desempenho e segurança na prática esportiva. Incluir uma rotina adequada de treinos de força ajuda a garantir um corpo mais resistente e preparado para qualquer desafio físico.

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Os médicos especializados em Medicina do Esporte possuem um treinamento profissional abrangente, que engloba diferentes especialidades como a ortopedia e traumatologia, a fisioterapia, a fisiatria, a nutrição e a cardiologia.

Por meio de testes como a baropodometria, que avalia a pressão na sola dos pés quando a pessoa está de pé, as avaliações posturais, a análise de marcha, os testes de flexibilidade, força e resistência muscular e até os exames cardiorespiratórios, os médicos da Medicina do Esporte conseguem fazer um acompanhamento completo do paciente.

Tudo isso para garantir que o corpo dos atletas funcione de forma correta e eficiente, permitindo um desempenho digno de medalhas e aplausos.

A Medicina do Esporte também tem dentro de suas funções realizar a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de condições médicas que podem ser relacionadas ao esporte e aos exercícios físicos.

Alguns exemplos desses problemas são as Lesões por Esforço Repetitivo, como a tendinite e a bursite, que afetam atletas que usam muito os braços. Entorses e lesões que atingem os músculos, ossos e cartilagens do corpo também são comumente tratados por médicos especializados na Medicina Esportiva.

A parte de reabilitação, que visa a recuperação do paciente que já foi lesionado, também é uma das funções da Medicina Esportiva.

Quem possui um estilo de vida sedentário, sem fazer exercícios físicos, também pode se beneficiar de uma consulta médica com um profissional da Medicina do Esporte. Por meio de exames, avaliações e testes, esses médicos conseguem ajudar o paciente a encontrar um estilo de exercício que o agrade e permita ter uma melhor qualidade de vida, além de não trazer nenhum ônus para o corpo desse indivíduo em particular.

Pessoas que desejem ganhar massa muscular ou realizar algum tipo de controle do peso também podem realizar consultas médicas com a Medicina do Esporte, sendo que a Nutrição Esportiva também presta um papel importante nesse nicho da Medicina.

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A tendinite é uma inflamação caracteriza pela presença de dor e inchaço do tendão, podendo ocorrer em qualquer tendão do corpo, mas ela é mais frequente nos ombros, cotovelos, punhos e joelho.

O tratamento para tendinite pode ser feito apenas com o descanso da articulação afetada e aplicação de compressa de gelo por cerca de 20 minutos 3 a 4 vezes por dia. No entanto, caso não melhore depois de alguns dias, é importante consultar o ortopedista para que seja feita uma avaliação completa e possa ser indicado o uso de remédios anti-inflamatórios ou analgésicos e a imobilização, por exemplo.

Em alguns casos, pode ser necessário também fazer fisioterapia, que pode utilizar recursos como ultrassom, exercícios ou massagem para tratar a inflamação do tendão. Nos casos mais graves, quando não melhora com o tratamento indicado e fisioterapia ou quando há rompimento do tendão, pode ser recomendada a realização de cirurgia.

Nem sempre é indicado imobilizar o membro afetado, já que na maioria dos casos basta fazer repouso e evitar forçar muito a articulação. No entanto a imobilização pode ser necessária em algumas situações, como:

Existe aumento da sensibilidade no local;
A dor acontece apenas durante a realização de uma atividade, interferindo no trabalho, por exemplo;
Existe inchaço no local;
Fraqueza muscular.

Assim, usar uma tala para imobilizar a articulação dolorida pode ajudar a diminuir os movimentos, contribuindo para aliviar a dor e a inflamação. No entanto, o uso da tala por tempo prolongado ou frequentemente pode fragilizar os músculos, o que contribui para piora da tendinite.

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As causas do overtraining estão diretamente associadas a um treino excessivo e a um curto período de recuperação para o corpo, ou seja, tão importante quanto não sobrecarregar o corpo com um treino exagerado é saber descansar o necessário para não entrar em estado de fadiga.

Por isso atletas de modalidades como triatlo, corridas de longa distância e esportes que exijam treinamento para competições de grande intensidade são os que mais sofrem com overtraining. No triathlon, por exemplo, o atleta associa três esportes de alta resistência: o ciclismo, a natação e a corrida, sendo que dependendo da modalidade, a distância disputada em uma competição pode variar de 25 quilômetros a 515 quilômetros.

No overtraining o atleta gera mais fadiga muscular do que o corpo consegue regenerar. E isso pode acontecer de maneira praticamente imperceptível como, por exemplo, um atleta de triatlo querer correr, pedalar, ou nadar alguns quilômetros a mais. Tudo isso faz com que o problema comece a ser sentido e passe a prejudicar a rotina de treinos e o cotidiano do atleta.

É importante ressaltar que uma dieta incorreta também pode contribuir para que os sintomas do overtraining apareçam na rotina do atleta.

Além de uma queda visível no rendimento do atleta e do estado de fadiga patológico, o overtraining pode prejudicar a saúde da pessoa, deixando o corpo mais exposto a lesões musculares e nas articulações. Em casos mais intensos até o sistema imunológico é afetado, deixando o paciente mais suscetível ao surgimento de doenças.

Entre os principais sintomas do overtraining, estão:
• Incapacidade de treinar de forma intensiva;
• Cansaço extremo dos músculos trabalhados;
• Impossibilidade de começar a parte principal do treino após realizar o aquecimento.

Outros problemas que o overtraining pode gerar ao corpo do atleta, além do cansaço muscular, são:
• Fraturas por estresse;
• Falta de ar;
• Insônia;
• Lesões agudas;
• Irritabilidade;
• Dor no peito;
• Alteração na pressão arterial.

O tratamento para esse problema que diminui a resistência dos atletas é a redução drástica da carga de exercícios. Dependendo do nível do problema, a recomendação médica pode ser até a de suspender as atividades físicas por um tempo, visando um descanso maior do corpo afetado.

O ideal é seguir sempre o treinamento elaborado pelo personal trainer/orientador, sem fugir do recomendado. Forçar o corpo de maneira desnecessária pode resultar em lesões ainda mais sérias.

Quando a Síndrome do Sobretreinamento é diagnosticada cedo, é possível reverter o quadro descansando diariamente as oito horas recomendadas e balanceando a alimentação. A comunidade médica em geral afirma que a melhor maneira de tratar o problema é evitando que ele apareça, descansando o suficiente após os treinos e mantendo uma ingestão de nutrientes balanceada e saudável.

Em casos mais complexos é possível que o médico receite uma suplementação especial, visando compensar a perda de nutrientes pelo atleta durante os treinos. É importante ressaltar que essa suplementação precisa ser recomendada pelo médico e não tomada de maneira independente. Isso porque a ingestão errada de vitaminas, sais minerais e proteínas pode gerar problemas em outros órgãos, retardando ainda mais a recuperação do paciente.

Outra recomendação importante é que o atleta consiga identificar o seu limite, ou seja, que ele esteja atento a possíveis sintomas que possam indicar que o corpo está entrando em um estado de fadiga, porém ainda não de overtraining. Esse tipo de percepção é capaz de evitar os efeitos da Síndrome do Sobretreinamento.

Em caso de dúvida, ou ao sentir qualquer sintoma associado ao overtraining, recomenda-se que o atleta busque a ajuda de um profissional especialista em medicina esportiva: ele irá direcionar o paciente para que o treino possa ser feito sem efeitos colaterais.

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Ocorre com maior frequência em pacientes que possuem 40 anos de idade, normalmente apresentando um histórico de trauma.

Existem três fases clínicas da doença:
Fase 1: Pacientes abaixo dos 25 anos de idade início do quadro após esforço prolongado, dor aguda.

Fase 2: Pacientes entre 25 a 40 anos de idade, possivelmente, apresentam fibrose e espessamento da bursa subacromial além da tendinopatia. Paciente normalmente queixa-se de dor durante a noite e após atividades.

Fase 3: Pacientes acima dos 40 anos, paciente possivelmente apresenta dor continua com perda da força de mobilização.

A fisioterapia tem como objetivo a diminuição da dor e inflamação, fortalecimento da musculatura que envolve o ombro (manguito rotador, serrátil anterior, rombóides, trapézio inferior), retorno à pratica esportiva.

Poderão ser utilizadas técnicas de mobilização da articulação glenoumeral, analgesia com equipamentos de ultrassom, laser, correntes elétricas. Orientação quanto ao uso do gelo e posicionamento adequado do ombro.
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O post Fisioterapia na Síndrome do Impacto do Ombro apareceu primeiro em Medicina Preventiva, Esportiva e Tratamentos Estéticos.

Acarreta dor, perda de mobilidade, alteração no equilíbrio, riscos de novas torsões e leva ao atraso no retorno das atividades do dia-a-dia.

A entorse causa a lesão dos ligamentos do tornozelo que estira as suas fibras causando um alongamento além de seu limite elástico, gerando algum grau de ruptura de suas fibras. O ligamento mais acometido é o talofibular anterior, seguido do calcâneofibular. Lesões repetitivas destes ligamentos podem resultar em um tornozelo instável, possibilitando novas lesões, e possivelmente a permanência da dor. Por esse motivo é essencial que seja realizada a sua reabilitação.

A fisioterapia aplicada aos pacientes com entorse de tornozelo tem como objetivo fortalecer a musculatura associada à lesão, diminuir a dor, diminuir o processo inflamatório, ganhar mobilidade, ganhar equilíbrio e retornar o paciente ao esporte.

Durante a terapia poderão ser utilizadas diversas técnicas de mobilização articular, equipamentos como ultrassom, laser, correntes analgésicas e estimulantes, cinésioterapia e crioterapia.
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Uma dúvida que costuma gerar até discussões familiares em relação às crianças é o quanto se deve agasalhar e qual a sensibilidade de um bebê às mudanças de temperatura. Muita roupa? Pouca roupa? Vai sair assim? Algumas informações são importantes para que se tome a decisão adequada nessa questão.

Bebês, independente de idade, sentem frio e calor e conseguem, por várias formas, demonstrar essa sua sensação, mesmo como recém-nascidos. Os menorzinhos tentam se fazer entender através de choro (que nem sempre é só de fome), de incômodo e de reações orgânicas (suor, por exemplo).

O maior órgão do nosso corpo é a pele (em superfície corporal). E é a pele o primeiro órgão de defesa de nosso corpo contra microorganismos, como as bactérias, substâncias químicas e agentes físicos agressores que tentam invadir nosso organismo. A pele do bebê é muito fina e mais sensível e por isso precisa de atenção.

A troca de calor também é feita pela pele. No frio, os vasos se contraem, a circulação não acontece de forma intensa, as crianças podem parecer pálidas, para que não se perca o calor do corpo. Já quando o clima está quente (ou a criança com febre), os vasos da pele se dilatam, ocorre um rubor (pele fica vermelha), aumenta a eliminação do suor que evapora na pele, levando o calor embora. Esse processo nos mantém na chamada homeotermia. Até os 6 meses de vida, aos bebês ainda não apresentam essa capacidade totalmente desenvolvida.

Por isso, não é real a informação que bebês sentem mais frio ou mais calor do que crianças maiores ou adultos. O que acontece é que os bebês não conseguem manter sua temperatura corporal constante (sistema termorregulador), dentro da faixa de normalidade, independente da temperatura externa.

A transpiração do bebê ainda não é tão desenvolvida quanto à de um adulto, até porque seus sistemas ainda estão em formação e desenvolvimento. Se bebês não transpiram terão, naturalmente, maior dificuldade de perda de calor.

A cabeça é uma área grande de trocas e, assim, de perda de calor, quer seja nos bebês mais carequinhas ou mesmo nos mais cabeludinhos.

Tão ou mais prejudicial do que o ar provocando o frio na pele é o ar frio que o bebê respira e entra em contato, pelas vias aéreas superiores, com nosso sistema respiratório. Dores de ouvido, de garganta, quadros de alergias respiratórias pode ser desencadeados pela inalação de um ar mais frio, que não consegue ser aquecido antes de ter o contato com os pulmões do bebê, por exemplo, como os adultos conseguem.

Pés e mãos gelados não significam, necessariamente, que a criança esteja com frio. Nos bebês, e mesmo nos adultos, isso pode representar apenas uma característica circulatória. Quem cpmsegue dormir com os pés gelados de frio? Assim, se um bebê está dormindo, mesmo com mãos e pés mais friozinhos, não é necessário se preocupar e agasalhar. Se ele estiver com frio, ele vai acordar e chorar ou reclamar de alguma forma.

A partir dessas informações, fica mais fácil saber como agir e entender algumas das recomendações médicas que, a princípio, podem parecer estranhas, como as seguintes:

Agasalhar demais pode trazer mais problemas do que soluções. Se uma das formas mais eficazes que o bebê tem de controlar a temperatura é pela pele, cobri-la demais pode atrapalhar esse mecanismo, podendo levar até a um quadro febril. Assim, por mais estranho que possa parecer, se um bebê está com febre, a primeira providência é desagasalhá-lo (não deixa-lo pelado), aguardar 30 minutos e medir novamente a temperatura. Ela deve baixar. Se não acontecer, entre em contato com seu pediatra.

Transpiração é uma forma de ajudar o corpo a perder temperatura. Assim, crianças muito agasalhadas, além de aumentarem sua transpiração pelo calor, não vão conseguir eliminar a hipertermia e o contato do suor com a pele pode causar o aparecimento de brotoejas.

Enrolar a criança (em forma de charutinho) não a protege do frio. Além de correr um maior risco de luxação de quadril, por estar muito apertado nessa área, quando enrolar a criança em um cobertor pode impedir a adequada expansão dos pulmões do bebê, levando a um risco de 25% a mais de Síndrome de Morte Súbita Infantil. Assim, essa forma de “proteger” a criança não é recomendada.

Gorrinhos e luvas podem ser úteis. Como a cabeça é uma grande área de perda de calor, ao sair de casa, para uma temperatura normalmente mais baixa, pode-se proteger a perda de calor pelas mãos (luvinhas), mas principalmente usando o gorro. Use roupinhas confortáveis, evitando tecidos sintéticos ou muito pesados. Prefira roupinhas de algodão, especialmente se terão contato direto com a pele.

Um bebê inquieto, choroso, com rosto vermelho, transpirando no pescoço, na cabeça, no corpinho e com febre pode ser apenas um bebê muito agasalhado.

Mas, não se pode esquecer o outro lado da moeda. Vale a pena proteger o bebê quando se vai a algum lugar com uma temperatura mais fria. Para trajetos curtos (de casa até o carro, sair da garage até entrar em casa), enrolar o bebê em um cobertor pode ser mais prático. Mas, se for levar mais tempo em contato com o frio é preferível usar várias roupas fáceis de por ou tirar, pois, se a temperatura começar a subir ou a criança mostrar um desconforto pelo excesso, é possível tirar ou colocar um pouco de cada vez.

O post O que acontece com o corpo da gestante durante a gravidez. apareceu primeiro em Medicina Preventiva, Esportiva e Tratamentos Estéticos.

Os 8 principais alimentos que podem deflagrar alergia são: leite de vaca, soja, ovo, trigo, peixe, frutos do mar, amendoim e castanhas.

Em crianças, a alergia à proteína do leite de vaca é a mais comum das alergias alimentares, acomete 1 a cada 20 bebês. É preciso estar atento à tendência genética, já que filhos de pais alérgicos têm 75% de chance de desenvolvê-la.

Os sintomas podem ser imediatos, com vômito, diarreia, edema, asma, rinite, urticária e, em casos mais graves, anafilaxia. Alguns sintomas podem também aparecer depois de algum tempo da ingestão, com dor abdominal, sangue nas fezes, assadura, recusa alimentar e choro excessivo. É possível que alguns bebês possam ter manifestações mistas, com sintomas imediatos e tardios.

O diagnóstico, feito pelo pediatra, é baseado nas manifestações clínicas. A retirada do alérgeno, seguida do teste de provocação é uma das formas mais eficazes de diagnosticar. Exames de sangue e de pele podem auxiliar no diagnostico, embora não sejam determinantes.

Com a confirmação do diagnóstico, exclui-se o alimento causador da alergia e cessam os sintomas. A grande maioria das crianças desenvolve tolerância ao leite até os 2 anos de idade, mas há casos mais persistentes.

Bebês alimentados com fórmula láctea deverão trocá-la por fórmula específica para alergia.

Bebês amamentados que reagem ao leite de vaca via leite materno devem seguir com o aleitamento materno, porém a mãe deve seguir a dieta isenta de leite.

É importante lembrar que o termo LEITE nem sempre estará presente na lista de ingredientes dos alimentos que o contenham. Deve-se checar rótulos e não consumir qualquer alimento que apresente: caseína, caseinato, lactoalbumina, lactoglobulina, lactulose, lactose, proteínas do soro, soro de leite e whey protein. Alguns flavorizantes como, sabor de manteiga, sabor caramelo, aroma de queijo, também podem esconder leite em sua composição. Na dúvida, é importante contatar o SAC.

E, por fim, não podemos confundir APLV com intolerância à lactose. O termo “alergia à lactose”, inclusive, é um erro. Alergia, como vimos, é uma reação do organismo à proteína, já a intolerância à lactose é uma dificuldade de digestão do açúcar do leite – a lactose.

Enquanto à APLV é mais comum em crianças, a intolerância à lactose é mais comum em adultos, especialmente em idosos, já que a produção da lactase – a enzima que digere a lactose – tende a diminuir com a idade. Os principais sintomas são empachamento, gases e diarreia. Sua ocorrência em crianças é rara.

Para maiores informações acerca desse assunto, veja o vídeo https://www.youtube.com/watch?v=IkXmz3MS0f0 e acesse o site www.alergiaaoleitedevaca.com.br

Matéria por Mariana Del Bosco
Nutricionista Formada pelo Centro Universitário São Camilo
Especialista em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP
Mestre em Ciências pela disciplina de Endocrinologia da Faculdade de Medicina da USP
Membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade)
Experiência em obesidade, nutrição infantil e nutrição durante gestação.


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