As infecções urinárias (IUs) são problemas comuns que afetam tanto homens quanto mulheres, embora sejam mais frequentes no público feminino. Felizmente, algumas mudanças simples no dia a dia podem ajudar a prevenir essas infecções e manter a saúde do trato urinário em dia. Confira algumas dicas essenciais:

1. Beba bastante água

Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento dos rins e da bexiga. A água ajuda a diluir a urina e a eliminar bactérias que podem causar infecções. O ideal é consumir pelo menos 2 litros de água por dia, ou conforme recomendado pelo seu médico.

2. Não segure o xixi

Evitar segurar a urina por muito tempo é essencial para prevenir infecções. O acúmulo de urina na bexiga pode favorecer a proliferação de bactérias. Portanto, sempre que sentir vontade, procure urinar o mais rápido possível.

3. Pratique uma higiene adequada

Manter uma higiene íntima correta é essencial para evitar a entrada de bactérias no trato urinário. No caso das mulheres, é importante limpar-se da frente para trás após urinar ou evacuar, evitando que microrganismos do ânus entrem em contato com a uretra.

4. Urine após as relações sexuais

Durante o contato íntimo, bactérias podem ser empurradas para a uretra, aumentando o risco de infecção. Urinar logo após a relação sexual ajuda a eliminar microrganismos antes que eles se instalem na bexiga.

5. Evite produtos irritantes

O uso de duchas vaginais, sabonetes perfumados e sprays íntimos pode desequilibrar a flora bacteriana natural da região genital, favorecendo a proliferação de bactérias nocivas. Opte por produtos neutros e adequados para a higiene íntima.

6. Consuma alimentos benéficos para o trato urinário

Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e morango, ajudam a acidificar a urina, dificultando a proliferação de bactérias. O consumo de probióticos, como iogurtes naturais, também auxilia na manutenção da flora intestinal e urinária saudável.

7. Use roupas confortáveis

Roupas apertadas e tecidos sintéticos podem aumentar a umidade e o calor na região íntima, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias. Prefira roupas de algodão e evite permanecer por longos períodos com roupas úmidas.

8. Consulte um médico regularmente

Se você tem infecções urinárias recorrentes, é importante procurar um urologista ou ginecologista para avaliar sua saúde urinária e identificar possíveis causas subjacentes.

Adotar esses hábitos saudáveis pode reduzir significativamente o risco de infecções urinárias e melhorar sua qualidade de vida. Cuide-se e mantenha seu sistema urinário saudável!