• Reeducação alimentar: Priorize uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes, fibras e proteínas magras, evitando alimentos ultraprocessados.
• Prática regular de exercícios: Atividades como caminhada, musculação e esportes ajudam a aumentar o gasto calórico e melhorar a saúde metabólica.
• Hidratação adequada: Beber água regularmente auxilia no funcionamento do organismo e no controle do apetite.
• Sono de qualidade: Dormir bem regula hormônios relacionados ao apetite e ao metabolismo.
• Acompanhamento profissional: Nutricionistas, endocrinologistas e educadores físicos podem orientar um plano personalizado de emagrecimento.

Um emagrecimento saudável pode ser superado com mudanças de hábitos e acompanhamento profissional. Pequenas adaptações na rotina podem trazer grandes benefícios à saúde e qualidade de vida. Se você enfrenta dificuldades para emagrecer, procure ajuda de um médico e nutricionista para encontrar a melhor estratégia para o seu caso.

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1. Prevenção é o melhor remédio: O check-up permite detectar problemas de saúde antes que eles se tornem graves. Exames de rotina podem identificar condições como pressão alta, diabetes, colesterol alto e câncer em estágios iniciais, quando são mais tratáveis e têm maiores chances de cura.
2. Conhecimento é poder: O check-up oferece uma visão detalhada do seu estado de saúde atual. Isso não apenas tranquiliza você sobre sua saúde, mas também fornece informações valiosas para fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia.
3. Personalização do cuidado: Cada pessoa é única, e um check-up médico pode ser personalizado de acordo com sua idade, sexo, histórico médico e estilo de vida. Isso significa que você receberá cuidados específicos e orientações adaptadas às suas necessidades individuais.
4. Estabelecimento de metas de saúde: Ao discutir os resultados do check-up com seu médico, você pode estabelecer metas realistas para melhorar sua saúde. Isso pode envolver mudanças na dieta, exercícios físicos, controle do estresse ou cessação do tabagismo.
5. Economia de custos a longo prazo: Embora possa parecer um investimento inicial, fazer check-ups regularmente pode economizar dinheiro a longo prazo. A detecção precoce de doenças pode evitar tratamentos mais caros e complicados no futuro.
6. Promoção de um envelhecimento saudável: O cuidado preventivo pode ajudar a manter sua saúde e vitalidade à medida que envelhece. Ao fazer check-ups regulares, você está investindo em uma qualidade de vida melhor e prolongada.
7. Cuidado holístico: Além de exames físicos, o check-up também pode incluir avaliações de saúde mental, como ansiedade e depressão. Isso promove uma abordagem holística para o bem-estar, tratando não apenas o corpo, mas também a mente.

Lembre-se de que a saúde é um investimento contínuo e que o check-up médico regular é uma parte essencial desse investimento. Agende uma consulta com seu médico hoje mesmo e coloque sua saúde em primeiro lugar. Não espere até que seja tarde demais para cuidar de si mesmo!

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• Realidade: Sentir fome não é necessariamente um indicador de perda de peso. O corpo pode estar sinalizando a necessidade de nutrientes ou hidratação. A fome extrema pode levar a comer em excesso mais tarde, prejudicando os esforços de emagrecimento.

Mito 2: Pular refeições ajuda a perder peso mais rápido.

• Realidade: Pular refeições pode diminuir o metabolismo e levar a comer em excesso posteriormente. Manter refeições regulares e equilibradas ajuda a controlar a fome e a manter o metabolismo eficiente.

Mito 3: Comer menos vezes ao dia acelera a perda de peso.

• Realidade: Distribuir as refeições ao longo do dia pode ajudar a manter níveis de energia estáveis e a controlar a fome. Comer menos vezes pode levar a episódios de fome intensa e a escolhas alimentares menos saudáveis.

Mito 4: Suprimir a fome com produtos ou métodos extremos é seguro e eficaz.

• Realidade: Suprimir a fome de forma extrema pode levar a deficiências nutricionais e problemas de saúde. É importante buscar estratégias saudáveis para controlar a fome, como escolher alimentos ricos em fibras e proteínas.

Mito 5: Ficar com fome é uma parte inevitável do processo de emagrecimento.

• Realidade: O emagrecimento saudável não deve ser acompanhado por fome constante ou extrema. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e adequada em calorias, pode promover a perda de peso de forma sustentável sem causar desconforto.

Mito 6: Ignorar sinais de fome é necessário para atingir metas de emagrecimento.

• Realidade: Ignorar sinais de fome pode levar a um relacionamento negativo com a comida e a comportamentos alimentares desordenados. Aprender a reconhecer e responder de maneira saudável aos sinais de fome é fundamental para um emagrecimento sustentável.

Ao desvendar esses mitos, podemos adotar abordagens mais equilibradas e saudáveis para alcançar nossos objetivos de emagrecimento, priorizando a saúde e o bem-estar.

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1. Alimentação Balanceada: Tente manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. EVITE O EXCESSO de álcool, alimentos processados e açúcares. Se acabou exagerando, procure retomar o quanto antes a sua rotina de alimentação saudável e equilibrada.
2. Hidratação: Mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes, optando por opções mais saudáveis, como água, chás e sucos naturais.
3. Atividade Física: Tente manter ou retomar assim que possível a rotina regular de exercícios. Escolha atividades que você goste para tornar o processo mais agradável e sustentável.
4. Descanso Adequado: Certifique-se de obter uma boa noite de sono. O descanso adequado é crucial para a recuperação física e mental.
5. Check-up Médico na volta das férias: Se você não fez um check-up recentemente, considere agendar uma consulta médica para garantir que tudo esteja em ordem e discutir qualquer preocupação de saúde.

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Saúde Física
Uma mudança no estilo de vida, centrada em hábitos saudáveis, é crucial para manter o corpo em pleno funcionamento. A prática regular de exercícios físicos, alimentação balanceada e a eliminação de comportamentos prejudiciais, como o consumo excessivo de álcool e tabaco, são fundamentais para prevenir uma série de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade. Essa abordagem proativa para a saúde física não apenas aumenta a longevidade, mas também melhora a qualidade de vida.

Bem-Estar Mental
O estresse constante da vida moderna pode desencadear uma variedade de problemas de saúde mental. A mudança de estilo de vida inclui práticas que promovem o equilíbrio emocional, como a meditação, o sono adequado e a gestão do estresse. Ao priorizar o bem-estar mental, as pessoas podem melhorar a resiliência emocional, reduzir a ansiedade e a depressão, e cultivar uma mentalidade mais positiva e focada.

A importância da mudança de estilo de vida vai além da estética ou das tendências momentâneas. Ela representa um compromisso duradouro com a saúde e o bem-estar, não apenas individual, mas também coletivo. Ao fazer escolhas conscientes em relação à nossa saúde física, mental, emocional e ao meio ambiente, estamos investindo no nosso futuro e no futuro do planeta. A mudança pode parecer desafiadora no início, mas os benefícios duradouros superam amplamente os esforços iniciais, proporcionando uma vida mais plena e significativa.

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1% de todos os bebês que nascem no Brasil tem alguma cardiopatia congênita. Destes, aproximadamente 30% precisam de tratamento cirúrgico ainda no primeiro mês de vida.

De todos os bebês que nascem com alguma cardiopatia congênita, apenas em 10% dos casos é possível identificar um fator de risco. Na grande maioria das vezes as mãe não possuem histórico familiar deste problema, não fazem o uso de medicamentos, ou não possuem a patologia.

As cardiopatias congênitas podem estar associadas às cromossomopatias, que são as alterações cromossômicas. Nas crianças com Síndrome de Down, 50% detém a doença, e outras síndromes, como na síndrome de Edwards, a associação está presente em mais de 90% dos caso.

O Ministério da Saúde estima que aproximadamente 30 mil crianças nascem anualmente no Brasil com alguma cardiopatia congênita, e faz o alerta para o diagnóstico precoce da doença.

Quais são os sintomas que geram alerta?

É importante realizar o diagnóstico precoce para buscar o tratamento adequado em tempo hábil. Para isso, devemos ficar atentos aos sinais/sintomas mais frequentes. No recém nascido e lactente jovem, alguns sinais e sintomas como boca, pés e mãos com coloração arroxeada, extremidades frias, pele pegajosa, baixo ganho de peso, sudorese profusa ao mínimo esforço, palidez ao chorar, perda de consciência e respiração ofegante, não podem esperar.

Para detectar se o bebê possui alguma Cardiopatia Congênita, são realizados exames específicos.

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Aneurisma de aorta torácico: surge no segmento torácico da aorta, ou seja, na região do peito;
Aneurisma de aorta abdominal: é o tipo mais comum de aneurisma de aorta e acontece abaixo da região do peito.
Embora não cause qualquer sintoma ou problema de saúde, o maior risco do aneurisma de aorta é o seu rompimento, que pode causar uma hemorragia interna grave, colocando a vida em risco em poucos minutos.

Sintomas
Na maioria dos casos, o aneurisma de aorta não gera qualquer tipo de sintoma específico, sendo identificado apenas durante exames médicos de rotina, como tomografia, ou quando acaba rompendo.

Porém, se o aneurisma crescer muito ou se afetar regiões mais sensíveis, podem surgir sintomas mais específicos:

1. Aneurisma de aorta torácica
Neste tipo de aneurisma, algumas pessoas podem identificar sintomas como dor forte e intensa no peito ou na região superior das costas, sensação de falta de ar, dificuldade para respirar ou engolir.

Este tipo de aneurisma é mais comum em pessoas com pressão alta descontrolada ou que tenham sofrido algum tipo de trauma.

2. Aneurisma de aorta abdominal
Os sintomas de aneurisma de aorta abdominal são mais raros que os da aorta torácica, mas ainda assim pode surgir sensação de pulsação no abdômen, dor forte nas costas ou na região lateral, dor na região do glúteo, virilha e pernas.

Este tipo de aneurisma é mais comum em pessoas mais velhas, geralmente com idade acima dos 65 anos, que sofrem com aterosclerose. No entanto, traumas e infecções também podem ser causas.

Quem tem maior risco de aneurisma de aorta?
O risco de desenvolver uma aneurisma de aorta normalmente aumenta com o passar da idade, sendo mais comum em homens com mais de 65 anos.

Além disso, existem outros fatores que também parecem aumentar o risco, especialmente ter algum tipo de doença não tratada, como diabetes, aterosclerose, colesterol alto, pressão alta ou doença coronária.

Como confirmar o diagnóstico
Para diagnosticar a aneurisma de aorta o médico pode solicitar a realização de alguns exames, principalmente tomografia computadorizada, raio-x e ecocardiograma, por exemplo. Caso seja identificado algum aneurisma nas imagens dos exames, o médico normalmente avalia outros fatores, como a idade da pessoa, seu histórico de saúde e o grau de desenvolvimento do aneurisma, para determinar a melhor forma de tratamento.

Não deixe de consultar um cardiologista caso venha a notar os sintomas descritos acima.

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A insuficiência cardíaca é mais comum de acontecer em pessoas que possuem pressão alta, já que nesses casos o coração precisa fazer mais força para bombear o sangue, provocando a dilatação do coração ao longo do tempo. Além disso, a insuficiência pode acontecer devido ao estreitamento das artérias, dificultando a passagem do sangue e distribuição pelo corpo.

A insuficiência cardíaca não tem cura, mas pode ser controlada com o uso regular de remédios orais e cuidados com a alimentação, além de consultas regulares no cardiologista.

Principais tipos de insuficiência cardíaca
De acordo com a evolução dos sintomas, a insuficiência cardíaca pode ser classificada em:

• Insuficiência cardíaca crônica, que é desenvolvida ao longo dos anos devido à pressão alta, por exemplo, sendo o tipo mais comum de insuficiência;
• Insuficiência cardíaca aguda, que surge repentinamente devido a um problema grave, como infarto, arritmia grave ou hemorragia e deve ser tratada imediatamente e no hospital para evitar complicações;
• Insuficiência cardíaca descompensada, que surge em pacientes com insuficiência cardíaca crônica que não fazem o tratamento de forma adequada, sendo necessário internamento;
• Insuficiência cardíaca congestiva, também chamada de ICC, em que existe acúmulo de líquidos nos pulmões, pernas e barriga devido à dificuldade do coração em bombear o sangue. Entenda o que é e como identificar a ICC.
• É importante que a insuficiência cardíaca seja identificada para que o tratamento seja iniciado logo em seguida para evitar o agravamento do problema e surgimento de complicações que possam colocar em risco a vida da pessoa.

Por que acontece?
A insuficiência cardíaca pode acontecer como consequência de qualquer condição que interfira no funcionamento do coração e no transporte de oxigênio para o corpo. Na maioria das vezes a insuficiência cardíaca acontece devido à doença coronariana, que é caracterizada pelo estreitamento dos vasos sanguíneos, havendo dificuldade na passagem de sangue e diminuindo a quantidade de oxigênio de chega aos órgãos, colocando a vida da pessoa em risco.

Além disso, no caso da cardiomegalia, popularmente conhecido como coração grande, é possível também haver insuficiência cardíaca, isso porque devido ao aumento do órgão, o sangue passa a ficar acumulado em seu interior, não havendo distribuição adequada de sangue e oxigênio para os órgãos e tecidos.

As alterações nos batimentos cardíacos ou no processo de contração e relaxamento do coração também podem levar à insuficiência cardíaca, principalmente em pessoas mais velhas e/ou que possuem hipertensão.

Sintomas de insuficiência cardíaca
O principal sintoma de insuficiência cardíaca é o cansaço progressivo que se inicia após grandes esforços, como subir escada ou correr, mas que com o tempo pode aparecer até mesmo em repouso. Outros sinais e sintomas da insuficiência cardíaca são:

• Tosse excessiva durante a noite;
• Inchaço nas pernas, tornozelos e pés ao final do dia;
• Falta de ar ao realizar esforços ou em repouso;
• Palpitações e calafrios;
• Inchaço abdominal;
• Palidez;
• Dificuldade para dormir com cabeceira baixa.

Caso surja qualquer sinal ou sintoma indicativo de insuficiência cardíaca, é importante ir ao hospital para que sejam feitos exames que possam avaliar o coração e, assim, ser feito o diagnóstico e iniciado o tratamento.

Tratamento para insuficiência cardíaca
O tratamento para insuficiência cardíaca deve ser orientado por um cardiologista e, normalmente, inclui o uso de medicamentos para baixar a pressão. Além disso, também é recomendado que o paciente diminua o consumo de sal e de líquidos e faça exercício físico regular, sob orientação do cardiologista.

Nos casos mais graves de insuficiência cardíaca, em que o paciente não faz o tratamento de forma adequada, pode ser necessário utilizar cirurgia para fazer transplante de coração.

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As crises tendem a aparecer ocasionalmente, com duração de quatro até 72 horas. Em casos extremos, a frequência pode ser diária.

A enxaqueca é uma doença multifatorial. Além do fator genético, o consumo de alimentos como queijos, embutidos, chocolate, café e adoçantes com aspartame, sono prolongado ou falta de sono, excesso de exposição ao sol, alterações de hormônios, tabagismo, odores fortes e a ingestão de bebida alcoólica podem desencadear uma crise. Transtornos de humor, como ansiedade e depressão, também podem frequentemente estar associados a um episódio de enxaqueca.
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A crise de enxaqueca pode ser dividida em quatro etapas com sintomas distintos.

Na premonitória, o período anterior à dor de cabeça, é comum o desejo por determinados alimentos, como chocolate, alterações de humor, cansaço, bocejos e retenção de líquidos.

Depois vem a aura, que normalmente precede a crise, mas também pode ocorrer simultaneamente. Ela ocorre em 15 a 25% das enxaquecas, e se manifesta com alterações na vista como embaçamento, pontos ou manchas escuras na visão, linhas em “zig zag” e pontos luminosos que duram de cinco minutos a uma hora. Em casos raros podem acontecer auras sem dor de cabeça.

A etapa da cefaleia é o período mais incapacitante e incômodo da enxaqueca. A sensação é de dor de um lado da cabeça e latejamento que pioram com qualquer esforço físico. Além disso, náuseas, vômitos e sensibilidade a barulhos, luz e cheiros podem acompanhar a dor.

Por último vem a fase de resolução, que é a recuperação do organismo após a dor intensa de cabeça e se caracteriza por intolerância a alimentos, dificuldade de concentração, dor muscular e fadiga.

Não existem exames específicos para diagnosticar a enxaqueca. O diagnóstico é clínico, por meio da avaliação médica dos sintomas relatados pelo paciente. Em alguns casos podem ser feitos exames para identificar se existem outros fatores interferindo na dor de cabeça e confirmar a suspeita de enxaqueca.

O principal tratamento é a prevenção, com a adoção de medidas para evitar a manifestação das crises. Ele pode ser feito com medicamentos ou métodos não medicamentosos. As crises também podem ser combatidas com analgésicos de efeito rápido, reduzindo a dor.

Nos Estados Unidos já está sendo feito o tratamento com injeções de toxina botulínica, proporcionando o relaxamento dos músculos da cabeça e reduzindo a frequência dos episódios de enxaqueca. Também é fundamental a adoção de hábitos saudáveis, como relaxamento, atividades físicas regulares, alimentação equilibrada e sono regular.

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